Ｑ１．「加圧トレーニング」には痛みや苦しさはありますか？
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専用の加圧ベルトで腕や脚の付け根を締めつけますが、ベルトが筋肉に食い込むことはなく、痛みはありません。ただし、血流が制限されることで、筋肉がきついトレーニングをしたときと同じ状態になります。 |
| Ｑ２．加圧をすると、体にはどんな変化が起きますか？ |
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加圧すると血流が流れにくくなり、圧力を除くと血流が増大します。加圧前の血液の流れにくさを１とすると、加圧時は1.7倍になります。そして圧を除いたときは0.6まで下がり血液が流れやすくなります。 |
| Ｑ３．「加圧トレーニング」でダイエットができますか？ |
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ダイエットにも大きな効果があります。加圧トレーニングをすることで多量に分泌される成長ホルモンは、脂肪を分解する作用があります。代謝もよくなるので太りにくい体質になります。 |
| Ｑ４．低血圧で普段まったく運動しないのですが、「加圧トレーニング」をしても大 丈夫ですか？ |
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運動を行ってもよい人であれば問題ありません。加圧をすると血行がよくなるので低血圧が改善してきます。指導者に従って正しくトレーニングして、少しずつ運動する習慣をつけましょう。 |
| Ｑ５．「加圧トレーニング」はやればやるほど効果がありますか？ |
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週に2回が限度で、トレーニングとトレーニングの間は２〜３日あけなくてはなりません。加圧することで、通常のトレーニングの何倍もの効果が上がるので、無理に回数を増やす必要はありません。きつすぎるトレーニングは継続しません。適度なエクササイズを長く続けることを心がけましょう。 |
| Ｑ６．「加圧トレーニング」をすると、筋肉ムキムキになってしまいますか？ |
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ボディビルダーのような筋肉を作るには、それなりのトレーニングが必要です。あくまで一般の人がダイエットしたり、体の不調を改善するためのメニューです。適度な筋肉をつけてメリハリのあるボディを作ったり基礎代謝をアップさせてダイエットにつなげたりと、健康的な体作りが目的になっています。 |
